4 posilki

Posiadam następujące produkty : twaróg, owsianka, ryż , jajka, udka z kurczaka, serek wiejski , mleko , jedna miarka białka WPC i BCAA...ćwicze na rzeźbę trening około 19.00 potem około 20.30 areoby około 30 minut. Czy ktoś moze mi rozpisac diete na poszczegolne posiłki i o której ? Mam 182 wzrostu i ćwiczę 3 lata :)

Witam wszystkich ! Od tygodnia mam taki problem po prostu nie dam rady nic jeść dziennie jem 2 posiłki, a tak zawsze jadłem 5 posiłków + gainer do tego... ćwicząc na masę +300/400 kcla dziennego zapotrzebowania. Chory nie jestem nic mnie nie boli wiec nie wiem dlaczego tak... Mogli byście mi coś doradzić ? Z góry dziękuję !

Jedząc trzy posiłki dziennie ile powinno być w którym kalorii, jeżeli mogę sobie pozwolić na max 3000. Dać każdy po 1000? Może być obiad większy? Zmieniony przez - libed w dniu 2017-05-30 16:18:21

cześć, czy ktoś byłby w stanie przybliżyć informacje o tej diecie? rozkład makro, posiłki? najlepiej podeślijcie jakieś linki, pozdro sportowe świry Zmieniony przez - nuta1955 w dniu 2016-07-24 13:11:19

Witam, jem aktualnie 3 posiłki dosyć duże objętościowo bo tak mi pasuje przy moim trybie życia. Tylko teraz sprawa następująca, mam dosyć duży/pojemny żołądek i czy może to wpływać na centymetry w pasie(mierzone na czczo) czy to nie tak działa?

Witam!!!!Tydzien temu skonczylem cykl kreatynowy z 85% bialeczkiem sojowym,mam wrazenie ze cały spuchlem.Poprostu przestalem sie miescic w spodnie.Czy jest to normalne podczas brania krety????Nie stosowalem przy tym zadnej diety,jadlem normalne posilki.

jak pozbyc sie wysokiej goraczki u dziecka . ? Gorączka utrzymuje sie od trzech dni ,ma dobre samopoczucie , bawi sie ,spozywa posiłki. podawałam jej paracetamol nie wiele pomagał.Nurofen pomógł zaczął działać szybciej. Czemu ona jej nie mija ?????????????????????????/

Witam, rano zawsze trenuję siłowo a na wieczór mam treningi mma - czy jeśli jem sobie 3 główne posiłki i dwa po tych treningach składających się z WPC i lodów to będzie ok, czy jednak za dużo tych cukrów z lodów będzie? Oczywiście bilans się zgadza tylko chodzi mi o to wpc z lodami. Jeśli dwa razy za dużo to kiedy wrzucić tą porcję lodów?

4 posiłki (75g W, 40g B) posiłek przed snem (40g B) razem (300g W, 200g B) Waga: 72-73 kg Robię masę. Masa idzie jak trzeba, niestety oponka również rośnie. Zawsze myślałem, że jestem ektomorfikiem. Teraz jak mam dietę to cały rosnę%-) Ale troszkę za dużo, bo oponka się robi. Co robić? Mniej białka czy węgli?

witam od kilku dni mam okropnie wzdety brzuch oraz cuchnace gazy chyba jem za duzo wegli rano owsianka albo 5 jaj omlet z owsianka 3 razy dziennie ryz 2x100 1x50 albo kasza albo makaron warzywa kolacja tunaczyk twarog oliwa co zrobic aby te gazy ustaly ? zmienic diete na inne posilki ?

Witam. Chciałbym się zapytać a raczej upewnić bo dużo słyszałem i czytałem że nie ma większego znaczenia czy zjem 3 posiłki dziennie np rano 8;00 po treningu 16;00 i wieczorem 20;00, czy np 6 posiłków w odstępach np 2/3h. Jakie jest Wasze zdanie?

Witam! Mam problem zeby dostarczyc 3000 kcal dziennie. Jem 4 posilki dziennie i nie chodze glodny a mimo to brakuje mi 400 kcal. Ma ktos pomysl w jaki sposob mozna by to bylo zdrowo uzupelnic? Ponizej wrzucam przykladowy dzien. /SFD/2019/6/6/aca38d69c8684576a1360928d99e6a96.jpg

Witam mam problem dotyczy on tego że jak jadłem zazwyczaj w jednym posiłki 50 g ryżu to było ok jak zjadłem 100g +piersi to robi mi sie taki wielki bebzun od najedzenia czy to dobrze ? czy to oznaka że musze jednak jesc po 50g ponieważ z deczka jestem teraz na low carb więc co mam na to poradzic ?

1. Z jakim ciezarem robicie face pull? 2. Czy przy pracy fizycznej da sie zrobic fajna sylwetke? 3. Czy orzechy to dobre zrodlo bialka? 4. 4 posilki przy 3200kcal - moge jesc tyle posilkow? 5. Czy po 2 latach treningu moge sprobowac splita? 6. Pijecie cole zero?:) 7. Jaka kreatyna jest najlepsza?

co najlepeij ze soba laczyc ze soba .podajcie przykladowe produkty na kolejne posilki ?? chcialbym stracic w pasie nie tracac przy tym wagi .duzo cwicze ,codziennie ,czasem dwa razy intensywnie . czekam ,prosze o dokladne opisy

macie jakis link albo moglibysci powiedzic jaie produkty jesc najlepiej z rana i wieczorem?chodzi i o to zebym mogl zamieniac np jaja i platki owsiane na cos?czym moge je zastapic i na noc zamiast twarogu?bo w ciagu dnia to nie ma problemu chodzi o te dwa posilki. i jeszcze kiedy najlepiej jesc pieczywo pelnozirniste?zamiast czego?

Czesc Wszystkim. Chcialem sie dowiedziec, jaka odżywka jest dobra na przybranie masy. Obecnie jestem na końcowym etapie miesiecznych odzywek Kreatyna+HMB+EKSTROZA. Dieta - posiłki 4 razy dziennie. Siła mi poszła do przodu, rzexba troszke tez. Waze 84 kg, wzrost 183 cm.

czy regularne jedzenie oznacza, że jedynie odstępy czasowe między posiłkami są takie same, czy posiłki muszą być także codziennie spożywanie o tych samych godzinach?? np. jeśli dzisiaj jadłem o 7, 10, 13, 16 i 19, jutro zjem o 5,8,11,14 i 17 a pojutrze powiedzmy o 10,13,16,19 i 22 to będzie to regularne jedzenie czy nie?

Czy wafle ryżowe mogą być używane w diecie, ale nie po treningu, jeśli czuję się po nich dobrze? Jestem skinny fatem na masie. Tygodniowo jadłbym dwie paczki - prawie dwa posiłki. Czytałem, że mają wysoki IG, ale w praktyce co to oznacza dla zwykłego nastolatka, będzie po tym zalewać czy jak?

Witam mam 17 lat waze 76 kg i mam 182 cm wrostu Chciałbym schudnać lecz potrzebuje pomocy program treningowy jaki obecnie stosuje to 5 razy w tygodniu trenning siłowy i 2 razy w tygodniu gram w tenisa.Prosze o rozpisanie diety na poszczególne posiłki z produktami mało kosztownymi z góry dziekuje